في عيد الفطر المبارك،
تجتمع أغلب العائلات على موائد عيد الفطر، التي تحتوي على أشهى وألذ الأطعمة، ما يؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية للجهاز الهضمي، خاصة وأن المعدة قد تعودت طيلة شهر رمضان على الصوم بشكل يومي، ولم تتعود على الإفطار مبكرا.
ونرصد لك في هذا المقال، مجموعة من النصائح الكفيلة بمساعدتك عل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمعدة في عيد الفطر.
ابدئي فطورك بالتمر لأنه سيساعدك على تحسين معدتك في العيد، وسيعمل على تنشيط الجسم والذهن والتقليل من الشعور بالنعاس والخمول، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تجعله أفضل خيار يمكنك تناوله على معدة فارغة.
وزعي وجباتك على 3 وجبات رئيسية، وتجنبي تناول الوجبات الثانوية بينها، وينصح عدد من أخصائيي التغذية بتناول وجبات تحتوي على كميات مهمة من البروتين، من قبيل البيض والجبن.
احرصي على تناول الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المهمة لجسمك لتزويده بالطاقة.
في الغذاء، تناولي وجبة كاملة تحتوي على النشويات والبروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، أما في العشاء اكتفي بوجبة خفيفة وصحية مثل الحساء أو الخضروات.
وحاولي قدر الإمكان تجاوز حلوى عيد الفطر التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، أو تناولي كمية قليلة فقط، ولا تأكليها على معدة فارغة.
امضغي الطعام جيدا كي لا تسببي لنفسك عسر الهضم، وأكثري من شرب الماء لترطيب جسمك ومساعدته على الهضم بسهولة.
