اطعمة تسبب التجاعيد
1- الحلويات
بوجه عام يحذر الخبراء من الأطعمة الغنية بالسكر، إذ إنها تزيد فرصة ظهور التجاعيد والسيلوليت أي التكتلات الدهنية في مناطق معينة بالجسم.
2- العصائر المعلبة
المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لها أضرار كبيرة على الجسم، ويعدّ كوب من عصير الفواكه من المشروبات الثابتة على مائدة فطور كثير من الناس، ويعتقد كثيرون أنها صحية، لكن من المهم معرفة أن كل لتر من العصير يحتوي على نحو 100 غرام من السكر، ومن ثم فالعصائر لا تزيد من السعرات الحرارية فحسب بل تسهم في تدمير الخلايا وظهور علامات العجز. كما تُشكّل المشروبات الغزائية أحد ألدّ أعداء البشرة، فنسبة الحموضة المرتفعة فيها تتسبب بفقدان حيوية البشرة وتترك عليها مظهراً شاحباً.
3- القهوة
فنجان القهوة أيضا من الأشياء الثابتة على مائدة الفطور وخلال اليوم، ورغم أن القهوة من المنبهات الشهيرة فإنها مدرّة للبول وتجعل الجسم يفقد نسبة أكبر من السوائل، ولذا فإن من يكثر من تناول القهوة يفقد مع الوقت نسبة كبيرة من السوائل وذلك يجعل رطوبة البشرة تقل ويتسبب في ظهور التجاعيد مبكراً.
مصدر الصورة: Istock
4- الوجبات الجاهزة
تحتوي الوجبات الجاهزة بوجه عام على نسبة كبيرة من الملح، وتتسبب زيادة الملح في الجسم في إلحاق الضرر بالخلايا. تعد البيتزا من بين المأكولات الجتهزة الأكثر تسبباً في ظهور علامات الشيخوخة. تكمن خطورة الإكثار من تناول البيتزا في احتوائها على نسبة كبيرة مما يعرف بالدهون التقابلية Trans Fats المضرّة، بالإضافة إلى الملح.
5- الملح
هو من أسوأ المكوّنات الغذائيّة بالنسبة للبشرة كونه يمتصّ الماء ويتسبب بجفاف الأنسجة مما يسرّع ظهور التجاعيد. ولذلك ينصح الخبراء بالتخفيف من استهلاكه قدر المستطاع.
6- الذرة
تتميّز حبوب الذرة والأطعمة المستخرجة منها في زيادة نسبة السكر في الدم مما يسرّع تأكسد الخلايا ويؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.
7- القمح
تتسبب حبوب القمح الكاملة بارتفاع نسبة السكر في الدم مما يعزّز آليّة التأكسد التي تطال الخلايا وتسرّع في شيخوختها. وهذا ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد قبل أوانها.
8- الجبنة
تندرج الأجبان ضمن الأطعمة الواسعة الاستهلاك ولكنها ليست مفيدة للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص نظراً لغناها بالحوامض الدهنيّة المشبعة التي تسرّع شيخوخة الخلايا.
مصدر الصورة: Istock
9- اللحوم المصنّعة
تحتوي هذه اللحوم على نسب مرتفعة من الدهون والملح، ولذلك فهي تتسبب بتلف الأنسجة وأكسدة الخلايا. يُنصح باستهلاكها بكمية قليلة بين الحين والآخر.
10- الزيوت النباتية
تُضاف إلى الزيوت النباتية أثناء تصنيعها مكوّنات تجعلها مؤذية للبشرة. فهي تُعيق تجدد الخلايا مما يسرّع آليّة شيخوخة البشرة. ويدخل زيت النخيل تحديداً في تركيبة بعض الأطعمة منها أنواع البسكويت والشوكولاتة القابلة للدهن. يتسبب هذا الزيت في انسداد الشرايين ويُخلّف ورائه سحنة شاحبة ومتعبة.
أسباب ظهور التجاعيد
- العمر. كلما تقدمت في العمر، تصبح بشرتك بشكل طبيعي أقل مرونة وأكثر هشاشة. انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية يجفف بشرتك ويجعل تجاعيدها تبدو أكثر. تقل الدهون في طبقات بشرتك العميقة. هذا يسبب بشرة رخوة مترهِّلة وخطوط أكثر وضوحًا وتشققات.
- التعرُّض للأشعة فوق البنفسجية UV. الأشعة فوق البنفسجية، التي تسرِّع عملية الشيخوخة الطبيعية، هي السبب الرئيس للتجاعيد المبكرة. التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية يكسر الأنسجة الضامة في بشرتك، ألياف الكولاجين والإيلاستين، والتي تقع في الطبقة العميقة من الجلد.بدون النسيج الرابط الداعم، يفقد جلدك القوة والمرونة. ثم يبدأ الجلد في الترهُّل وتظهر التجاعيد قبل الأوان.
- التدخين. التدخين يمكن أن يسرِّع عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتك؛ مما يساهم في التجاعيد. قد يكون هذا بسبب تأثير التدخين على الكولاجين.
- تعبيرات الوجه المتكرِّرة. حركات الوجه والتعبيرات، مثل التحديق أو الابتسام، تؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. في كل مرة تستخدم فيها عضلة للوجه، تتشكل شقوق تحت سطح الجلد. ومع تقدُّم عمر الجلد، يفقد مرونته ولا يعود قادرًا على العودة إلى مكانه. ثم تصبح هذه التشقُّقات علامات دائمة في وجهك.
عادات خاطئة تسبب ظهور التجاعيد
بالإضافة إلى تناول بعض المأكولات التي قد تسبب التجاعيد، يوجد أيضاً العديد من العادات اليومية التي تسبب ظهور تجاعيد الوجه وهي على الشكل التالي:
- عدم استخدام واقي الشمس
- عدم تنظيف البشرة قبل النوم
- عدم تغيير أغطية السرير والوسائد بانتظام
- النوم على الوجه
- الحصول على ساعات نوم غير كافية
- وضع طبقة سميكة من مستحضرات التجميل
- اتباع نظام غذائي غير صحي
- الإفراط في الاستحمام بالماء الساخن، فالماء الساخن يزيل طبقة الزيوت التي تحمي البشرة فيتسبب في جفافها وتهيجها
- الإفراط في استهلاك القهوة
- الإفراط في تناول الحلويات
- الإفراط في التدخين
- عدم شرب ما يكفي من المياه
- تجنّب استعمال الهاتف لوقت طويل للوقاية من التجاعيد
- القيام بحركات الوجه المتكررة مثل التحديق، العبوس والضحك إلى تكوين أولى مراحل التجاعيد
