يعد انتفاخ البطن والغازات من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء، وقد تسبب هذه الحالة شعورا بالانزعاج وعدم الراحة، وتؤثر على نوعية الحياة اليومية، وتتسبب العديد من العوامل في حدوث انتفاخ البطن والغازات، بما في ذلك نمط الحياة والنظام الغذائي.
ونرصد لك في هذا المقال أسباب نفخة البطن والغازات لدى النساء، ثم الأطعمة التي تسبب هذه المشكلة، والأعراض المصاحبة، وكذلك بعض طرق العلاج.
تكمن العديد من العوامل وراء حدوث انتفاخ البطن والغازات لدى النساء، من بينها تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والبصل والثوم والملفوف، والتهاب القولون العصبي أو اضطرابات هضمية أخرى، كما قد تزيد الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية من احتمالية حدوث الغازات ونفخة البطن أيضا.
ومن الأفضل أيضًا تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر والمثلجات الكريمية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الغازات في الجهاز الهضمي.
وتصاحب انتفاخ البطن والغازات العديد من الأعراض غير المريحة، بما في ذلك الشعور بالتورم والامتلاء والضغط العابر، وقد تشعر النساء المصابات بالانتفاخ بالانزعاج الشديد وعدم الراحة، مما يؤثر على جودة حياتهن اليومية ونشاطهن.
وهناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من انتفاخ البطن والغازات، أولها بالابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات وتجنب تناولها قدر الإمكان، كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين حركة الأمعاء وتخفيف الغازات، وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في تعزيز عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات.
